Online Kursangebot für Mamas und Frauen:
„Back to Workout”
Coming soon: 6 Wochen-Kurs mit 3 Videos pro Woche
» Du möchtest wieder in deine Lieblingshose passen?
» Du kannst deinen Mama-Po nicht mehr im Spiegel sehen?
» Das Baby ist da, aber du fühlst dich immer noch wie im 6. Monat schwanger?
» Dir fehlt die sportliche Betätigung?
Dann auf geht’s! Geh mit mir den ersten Schritt zu deinem Wohlfühl-Ich!
In diesem 6 Wochen Programm steigern wir langsam deine Fitness mit einfachen Übungen, ohne besondere Ausrüstung oder Trainingsgeräte. Die Workouts sind alle rektusdiastasefreundlich und beckenbodenschonend. Sie beinhalten neben Kräftigungs- als auch Beckenbodenübungen und haben den Fokus auf eine stabile Körpermitte.
Alles was du benötigst ist eine Unterlage (es reicht auch ein Handtuch), ein Kissen oder Ball und zwei kleine Gewichte (welche problemlos mit zwei Wasserflaschen ersetzt werden können).
3 Workouts pro Woche
Trainiere wann und wo du willst mit meinen Videos on demand
Dauer der Workouts
20 – 45 Minuten inklusive kurzem Aufwärmen und Dehnen am Ende
Home-Workouts ohne viel Gedöns
Du brauchst dich und eine Unterlage und manchmal ein Kissen oder zwei Gewichte (Wasserflaschen als Hantelersatz tun es auch)
Persönlicher E-Mail-Support
Schreib mir jederzeit gerne deine individuellen Fragen
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FAQ
Kann ich schon während der Rückbildung beginnen?
Meine Workouts sind beckenboden- und rektusdiastasefreundlich, aber eher geeignet für Mütter mit abgeschlossener Rückbildung oder in deren Endphase.
Bin mir nicht sicher wann ich mit dem Training wieder starten kann.
Bitte halte Rücksprache mit deiner Hebamme und/oder mit deinem Frauenarzt. Für Verletzungen, die während eines meiner Workouts entstehen, kann ich leider keine Haftung übernehmen.
Kostenloses Probevideo
Damit du für dich herausfinden kannst, ob dir das Training und der Aufbau zusagt, kannst du sehr gerne ein kostenloses Video testen und danach entscheiden ob du weiter machen möchtest.
